Drink alkohol allinich yn moderaasje

Oersicht

As jo ​​​​gjin alkohol drinke, is d'r gjin reden om te begjinnen.As jo ​​​​kieze om te drinken, is it wichtich om mar in matig (beheind) bedrach te hawwen.En guon minsken moatte hielendal net drinke, lykas froulju dy't swier binne of miskien swier wêze - en minsken mei bepaalde sûnensomstannichheden.

Wat is in matige hoemannichte alkohol?

In matige hoemannichte alkohol betsjut:

  • 1 drank of minder op in dei foar froulju
  • 2 dranken of minder op in dei foar manlju

Hâld dat yn gedachtenminder drinke is altyd sûnerdan mear drinke.Sels matig drinken kin sûnensrisiko's hawwe.

Wat is 1 drank gelyk oan?

Ferskillende soarten bier, wyn en drank hawwe ferskillende hoemannichten alkohol.Yn 't algemien is 1 drank gelyk oan in:

  • Fleske regelmjittich bier (12 ounces)
  • Glês wyn (5 ounces)
  • Shot fan drank of geasten, lykas gin, rum, of wodka (1,5 ounces)

Learje mear oer de hoemannichte alkohol yn ferskate dranken.

Ferskillende dranken hawwe ek ferskillende hoemannichten kaloaren.Dizze calorieën tafoegje - en mear calorieën krije dan jo nedich binne, kin it dreger meitsje om op in sûn gewicht te bliuwen.Bygelyks, in 12-ounce flesse bier hat sa'n 150 calorieën.Fyn út hoefolle calorieën binne yn in drank.

Health Risks

It drinken fan mear as in matige hoemannichte alkohol kin jo risiko bringe foar persoanlike en sûnensproblemen, ynklusyf alkoholgebrûkssteurnis.

Wat binne de risiko's fan tefolle drinken?

Tefolle drinke fergruttet jo risiko foar in protte sûnensproblemen, ynklusyf serieuze betingsten dy't ta de dea kinne liede.Guon foarbylden fan alkohol-relatearre sûnensproblemen binne:

  • Leversykte
  • Heart sykte
  • Depresje
  • Stroke
  • Maag bloeden
  • Guon soarten kanker

Sels matig drinken kin jo risiko ferheegje foar guon soarten hert sykte en kanker.Foar guon soarten kanker nimt it risiko ta sels by lege nivo's fan drinken (bygelyks minder dan 1 drank op in dei).

Tefolle drinke kin jo ek risiko bringe foar:

  • Disorder fan alkoholgebrûk
  • Ferwûnings en geweld
  • Unbedoelde swangerskip of STD's (seksueel oerdraachbere sykten)

Learje mear oer de risiko's fan tefolle drinken.

Wat is alkoholgebrûk oandwaning?

As drinken serieuze problemen yn jo libben feroarsaket, kinne jo alkoholgebrûk hawwe.Alkoholisme is in soarte fan alkoholgebrûkssteurnis.

Drinken kin in probleem wêze foar jo as ien fan dizze dingen wier is:

  • Jo kinne net kontrolearje hoefolle jo drinke
  • Jo moatte hieltyd mear drinke om de effekten te fielen
  • Jo fiele eangst, irritabel, of beklamme as jo net drinke
  • Jo fine dat jo in protte tinke oer wannear't jo folgjende kinne drinke

Brûk dit ark om te sjen oft jo tekens hawwe fan alkoholgebrûksteurnis.As jo ​​​​in drankprobleem hawwe, is it wichtich om fuortendaliks in dokter te sjen.


Post tiid: Oct-10-2022